Como desenvolver gratidão diária?

Você sabia que uma das características mais ativas nas de pessoas que alcançam plenitude é a gratidão? E você sabia que a gratidão é capaz de elevar sua vida para níveis mais altos de satisfação, alegria, realização e de serenidade?

Se você deseja desenvolver sua capacidade de gratidão de uma forma prática e facilmente aplicável ao seu cotidiano, seja ele como for; este texto pode lhe ajudar da mesma forma que ajudou a mim, pois vou compartilhar um pequeno grande hábito que utilizei para me tornar mais consciente e grato por todas as pessoas e coisas que estão e com que tenho contato em minha vida. Creio que o mesmo pode acontecer com você.

E o que deve ser feito?

Procure ter mais consciência e seja grato por tudo o que você faz, recebe e possui, mesmo que ache que é pouco. E a forma de fazer isso é encontrando algo específico pelo qual você agradecer todos os dias. Separe uma folha de papel, ou mesmo, um aplicativo de nota ou agenda do seu telefone celular e a partir de hoje, durante pelo menos um mês, ache alguma coisa específica e significante no seu dia, pela qual você é grato(a), e anote. Repita esse procedimento durante trinta dias e isso vai treinar sua visão e sua mente para ver que você possui muito mais pelo que agradecer do que pensa, além disso, este hábito vai ajudar a fortalecer o seu "músculo" da gratidão tornando isso mais natural.

Direcionar de modo consciente e constante a sua mente para encontrar algo específico pelo que ser grato todos os dias é uma ótima forma de perceber que mesmo nos dias mais atribulados que vivemos, ainda sim, temos muitas e muitas coisas pelas quais sermos agradecidos; mesmo quando vivemos situações que julgamos ser adversas, nós, ainda chegaremos à conclusão de que temos muito mais motivos para agradecer do que para reclamar. Tenha em mente que nossa gratidão diária não precisa ser somente por algo grande ou épico, extraordinário, pelo contrário, você pode ser verdadeiramente grato(a) por aqueles cinco minutos que parou para conversar com alguém que não via há muito tempo, por um filme inspirador que viu, um trecho de livro que leu, algo novo que aprendeu, um momento que partilhou com alguém especial, algo positivo que fez, a hora que abriu os olhos pela manhã, ou qualquer coisa aparentemente simples que possui algum significado ainda que seja apenas para você. Mas lembre-se que você precisa ser específico; ou seja, quando for anotar o seu motivo diário de gratidão, deixe claro para você mesmo e para sua mente que você se sente agradecido por determinada coisa, fato ou ação, se você desejar, anote também o motivo pelo qual aquilo lhe fez agradecido.

E por que fazer isso? 

Porque a gratidão é uma virtude que nos protege do pessimismo, da tristeza e até da depressão, assim como de tantas outras mentalidades prejudiciais, e nos faz melhores e mais fortes em nossos pensamentos e emoções, portanto, se a cada dia você encontrar ao menos uma única coisa pela qual ser verdadeiramente grato(a), mesmo às "pequenas coisas", tenha certeza de que, no fim deste período, terá uma visão diferente da que tem agora; tanto de si mesmo, como do mundo ao ser redor; e se você incorporar completamente esse exercício ao seu modo de viver, fazendo com que se torne um hábito, "o hábito da gratidão", você estará solidificando este como um de seus pontos fortes e sua evolução em todas as direções da vida será muito maior e melhor do que você pode imaginar.

Se você deseja realmente ser uma pessoa constantemente melhor, precisa aprender a evolui um pouco mais a cada dia; então não perca mais tempo, passe a desenvolver sua gratidão diariamente até que se torne um hábito enraizado em seu coração e estilo de vida porque desta forma você também terá condições de se tornar mais grato para com as pessoas que estão ao seu redor e isso, por sua vez, vai gerar frutos positivos  de amizade, boa vontade, cooperação, lealdade e fidelidade que vão fortalecer todos os seus relacionamentos, quer sejam pessoais, profissionais, sociais e até mesmo digitais.

Agora que você já sabe como aumentar sua capacidade de gratidão, comece de forma simples e faça a sua lista de maneira específica, consciente e constante. Então eu lhe pergunto: Pelo que você é grato(a) hoje?